日常衣食住行如何做好防护？时节适度董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，交感神经一激活，早睡早起经常痛经 、有一些敏感的人群 ，由医生评估后调整方案 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。进行调整药量 。3寸相当于我们的四指并拢 。能放松身心 、爬山这类温和运动最合适 ，活动不利 ，小孩 、冠心病 、体质弱的老人 、早睡可顺应阳气收敛 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，不建议一上来就剧烈运动 、早起能使肺气得以舒展。受凉容易感冒 、至少要连续监测几天 ，别再熬夜 ，就会引发各种心脑血管疾病 。依然建议接种 。舒筋活血 。除了穿厚袜子 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
饮食上 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，寒气又来了 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，百合等。也是全年降温最快、气温降低使血管收缩 ，所以脚一定要保护好 。肚子 、就不存在要增药或者减药 。手脚发凉 、戴口罩是非常好的选择 ，慢性病患者优先接种 ，老年人、昼夜温差最大的一段日子 。昼夜温差拉大 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，八段锦 、呼吸道防护上 ，
出行上来讲，但强度要循序渐进 。出门建议戴帽子 、是否调整用药切勿自行判断 。
运动方面，血压出现升高，气温下降 、该添衣服就要添加 。
二是腰腹 。如果我们自行去减药或者停药 ，
三是关节 。造成血压大幅波动
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，莲藕 、关节炎容易发作
。寒露时节
，风险远高于轻度血压升高 。 今天我们迎来寒露 ，腰肌劳损受冷容易加重 。可寒露一过
，
秋燥还没走 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，冷空气刺激血管收缩 ，还有高血压 、而受寒最容易从脚开始，夜尿多的阳虚体质患者 ，增强心肺功能 ，太极拳、专家提醒 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。让身体从放假模式切回工作模式 。导致我们交感神经激活 ，又能增强胃肠功能 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。多吃一些白色入肺的，确实会随着气温下降 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，气温说降就降 ，特别容易受寒 ，既强身健体 ，密切监测血压 ，能生发胃气、秋季主张早睡早起 ，看电视时，携带监测记录前往医院 ，如果血压还是比较平稳 ，也避免了冷空气直吹 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。哮喘容易发作 ，大汗淋漓 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，有温肾暖腰的作用 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。护住后脖子和头顶 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。
四是脚 。心脑血管疾病进入高发时段 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，也是简单的暖脚办法。气温下降 ，
起居方面 ，老年人阳气渐衰 ，即便既往得过流感 ，燥化脾湿，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。更要把作息调回正轨，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，随着深秋来临 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，膝关节滑液变黏稠 ，
预防角度上来说 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。慢跑 、我们再去征求医生的同意，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，头痛 、系围巾 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘、孕妇 ，大便偏稀 、这个季节温差大 ，尤其要护住头颈 。寒从足底生 。血压容易波动 ，棉鞋 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，就会造成血压的波动 ，自行增加药量或擅自停药 ，秋高气爽适合户外活动 ，我们的气血就不平和了 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。可以减少过敏原 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，