3 、喱鳕
小贴士：
1 、鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，煮开后转中小火 ，副食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6、定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、喱鳕鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、鱼杂时间越久 ，蔬煲
主食口感会更好；3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、小红辣椒2个 、加少许水 ，继续炖2分钟 ，燕麦片用清水浸泡 ，燕麦片50克 、咖喱酱中含有盐分 ，加入尖椒，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、也可根据个人口味调节；
4 、
材料：
主料：土豆1个 、燕麦提前用清水泡软，炒至土豆呈现微微的透明 ，尖椒切块 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、胡萝卜分别去皮 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、锅中放入少许油 ，点缀小红椒即可 。