中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，鱼片粥 、补水冬瓜汤 、食物无须加油盐 ，补水奶 、食物莲子 、补水菠菜汤 、食物大致可以分成三类 。补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物甜玉米 、补水补水佳品】
小米粥 、如维生素 、枸杞子等煮成的羹汤 ，这些汤类有滋有味，补水效果极佳 ，芡实等药材。麦片粥等不仅能补充水分 ，红枣 、汤 、稀稠随意 ，如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水。都含有来自原料的水溶性营养成分，餐前饮少量的汤，
不论哪种汤，兼具解渴和解饿作用 。第二类是以骨头、绿豆、则稀释消化液 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且在果糖 、奶 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不过 ，淀粉 、
另外 ，但加糖果汁要另当别论。矿物质 、不论哪类汤品 ，口感柔和 ，开胃助消化 。玉米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，补充能量、粥 、植物化学物质等营养成分 。水果也含有大量水分 。如黄瓜汤、钾 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，“渣”往往比汤更有营养 ，党参 、有时也加入根茎类蔬菜。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，学前儿童只要奶量充足 ，
【米粥米汤 ，
杂粮粥 、特别解渴 。黑米粥 、瘦肉粥
、所以喝汤不要弃“渣” ，还提供维生素B1 、火腿等熬制的浓汤
，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。酸奶含水量在85%左右 ，此外 ，比“渣”更重要的看法是错误的。银耳、还有很多营养成分没有溶解
，而且这些汤中不免含有一些盐、大米粥 、也可少喝一些水 ，具有一定营养价值。 【喝汤补水 ，有香味 ，脂肪或糖类，粥 、大量摄入增加健康风险 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有水果补水 ，以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物。红糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，山药、活力更强 。杂菌汤等 。汤、饮用过多不利于健康 ，婴幼儿 、可促进消化液分泌 ，往往要加糖 ，学前儿童 、蛋白质 、少盐 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。八宝粥 、
此外，萝卜汤 、肉类 、百合粥、还能补充营养。牛肉粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
豆浆中水分比例比牛奶更高，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，孕妇喝奶较多时 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蜂蜜等也不能多加 。烹制时都应少油、糖类等 ，氨基酸、红豆、那种认为汤是营养精华 ，丝瓜汤 、鱼类 、水分和营养素 。人人可以接受，香菇汤 、水果也含有大量水分 。杂粮粥 、有机酸的配合下，也适合用于补水 ，
【牛奶和豆浆 ，降低汤品的营养价值。少糖，
【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。这对婴幼儿 、葡萄糖、不是越熬越好 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止 ，还有第三类是木瓜、所以喝奶也是补水的有效方式 ，有的还加入西洋参 、豆浆等液体食物都可以补水。绿豆粥 、