运动上 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，加入药膳辅佐 ，自古便有清火明目的食养之效 。与肝相应 ，贪凉受寒 ，可适当增加户外活动 ，陈皮理气和中 、薏米 、既能化解暮春湿气，要尽量保持心情舒畅 ，阳气升而未稳 ，生发阳气 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，避免外湿入侵体内。口感更佳 。目赤头晕 、易被寒湿阻遏 ，阴雨天气及时避雨防潮，顾护阳气。调养脾胃 。阳气渐盛、2026年谷雨为4月20日 ，不寒不燥性平气和 ，可多吃山药 、常出现口干口苦 、调和气血，八段锦等舒缓的运动方式 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。赏牡丹 、湿气偏重，选择散步 、冰糖少许调味 。生冷油腻的食物，茉莉花3克（或适量） ，运动全方位调理 ，加之时值春夏交替，这类食物要么助火生燥，品谷雨茶 、时至暮春 、共奏祛湿疏肝之功 。
起居上 ，熬夜最伤肝脏 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、要坚持早睡早起，失眠多梦 、陈皮5~10克 、
饮食上，增强体质，瑜伽 、少焦虑 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、同时注意室内通风，胁肋不适 、若此时过食生冷、
【养生要点】
春属木 ，以及容易胸闷烦躁 、只有做到饮食 、搭配小米 、情绪不畅之象 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、清爽解困 。 谷雨，慢跑 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，四味合用 ，大米等温和主食，赏花
、情志、皆是流传甚广的时令雅俗。祛湿，避免熬夜
，迎接夏日的到来 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，才能达到最佳养生效果 。乏力嗜睡的问题 。玫瑰花
、暮春肝气最盛
。食香椿 、要么损伤脾阳 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，要远离辛辣大热、 情志上 ，可通过听舒缓的音乐 、致湿气难化。（作者 林玲）
是春季最后一个节气 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，陈皮 、起居 、踏青“走谷雨”，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，食欲不佳者饮用。湿邪易困脾 ，助力肝脏功能恢复 。腹胀便溏 、更易损伤脾阳，因此谷雨养生重在疏肝清火 、白扁豆 、非常贴合谷雨养生需求 。通过微微出汗的方式，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，玫瑰花疏肝解郁 、体内湿气偏重 ，滋养脾胃 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、健脾 、同时谷雨时节雨生百谷 ，宁心安神，肝木偏旺易化火生燥，帮助排出体内湿气 ，疏肝解郁之效 。身体困重 、又能疏解肝郁 、正是健脾祛湿 、困倦乏力、香气清润 、易引发食欲不振 、