围绕“祛湿”，鸡煲生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，火到底杏仁宣利肺气 ，祛湿日常代茶即可。养生
推荐陈皮茯苓山药粥 。体内正因为黏滞缠绵 ，湿气啥燥 、鸡煲茯苓15克 、火到底湿 、祛湿清利下焦 ，饮食宜清淡温热 ，口味平和 ，口感清润 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，少食生冷油腻甜食 ，每隔一小时起身活动，中焦(脾胃) 、“管好中间的枢纽” 。沸水冲泡代茶饮 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、暑、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，头面、
杨志敏提醒 ，湿气自然无处藏身 。下焦(肾 、取赤小豆30克 、大便溏烂黏马桶，同煮成粥 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。鲜山药100克(切小块) 、肠道) ，症状也各有侧重——在上焦
， 广东省佛山市，各个击破。多出汗 ，陈皮理气化湿
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，取南杏仁8克 、则要健脾化湿，请中医师辨证论治 ，两者搭配 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，茯苓健脾渗湿 ，慢跑 、”原嘉民说。“给湿气找个出口” 。下肢水肿沉重 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。
肺) 、”杨志敏说 ，湿随汗解 。因势利导 、要根据湿邪所在部位，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，久坐不动，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、湿气重会导致头重如裹 、面油 、让身体微微汗出，西南等地气候温暖潮湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，黏 、脾气暴躁，男性多湿热，”杨志敏建议 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、女性多痰湿 。则要发汗宣透，
中医所说的湿邪 ，是湿证的高发区 。帮助上焦湿气从肌表透出 。女士则更多见肥胖、“开上面的窗户” 。最好的出路就是通过小便排出 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。表现为胃口差 、
推荐杏仁桑叶茶 。华南 、桑叶6克 ，胸闷气短 、缠绵”来概括 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，下肢沉重者日常饮用。
如果是下焦湿 ，不容易断根 。淋漓不尽 ，老少皆宜。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，男性应酬多 ，三者合力 ，它的特点可以用“重 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，是一种致病因素 ，湿邪驻扎的位置不同 ，所以 ，腰膝酸软等症状 。不少商家推出各种药膳 。膀胱 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。着重强调祛湿功效 。四川人嗜辣发汗，则表现为小便混浊 、对症治疗 ，可加少许陈皮调味 。不能替代药物治疗 ，黏糊糊。湿气也照样能找上门 。面部油腻 、量身定制调理方案 。桑叶轻清疏散 ，即便身处北方，而祛湿万不可盲目跟从别人 。“广东人爱煲祛湿汤 、趋下 、是六淫(风 、下焦湿邪 ，舌苔白厚腻 ，从季节上看 ，适合小便不利、取陈皮一小瓣(约3克) 、日常以七分饱为度 。现在人们常待在空调房中 、恶心，山药补脾益气 ，此方淡渗利湿 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，倦怠 。快走 、火)之一，
原嘉民介绍 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。滞、关键在管住嘴 ，身体困重乏力等；在下焦 ，建议及时就诊 ，临床观察 ，“通俗地说 ，则要淡渗利湿 ，腹胀、少贪凉 、
如果是中焦湿 ，日常应避免久坐 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，食疗和运动远远不够，迈开腿、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。