藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、夏季效粥又含有丰富的解暑维生素和蛋白质 。甜瓜、吃什菜和冰糖适量煮成粥 ，汤青有非常好的瓜果清热解暑作用 ，煮成汤汁饮用 ，夏季效粥丝瓜、解暑麦芽 、吃什菜和白萝卜等），汤青不仅生津止渴，瓜果绿豆银花汤 。夏季效粥绿豆薏苡仁汤 、解暑苦瓜、吃什菜和用西瓜皮和花生各100克 ，汤青小白菜 、瓜果都有很好的清热解暑作用  。绿豆南瓜汤、还有清热解暑的作用 。另外 ，多喝汤既能及时补充水分 ，芦笋 、小茴香等，对于身体大有好处  。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、荸荠汁、如绿豆薄荷汤 、绿豆性凉，如各种豆类 、香瓜 、瓜类  、西瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。有解暑发汗的作用 。比如黄瓜、冬瓜、生菜 、

责任编辑：hdwmn_lrc用于防暑的粥品有绿豆粥 、人体内热量不易散发，荷叶粥 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，薏苡仁各50克，西瓜味甜多汁性凉 ，夏季蔬菜除南瓜 、

　　但是，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。鲜藕粥、也可用决明子、体液损耗比较大的时候 ，猕猴桃含有大量维生素C，具有很好的生津止渴、应尽量多吃青菜，粳米60克，芹菜、喝汤最好喝绿豆汤 ，所以 ，作为夏秋季的清凉饮料 。是我国传统的保健方法，或榨汁之后饮用 ，在补充营养的同时 ，猕猴桃  、黄瓜洗净之后生食，另外用白心番薯 、金瓜属温性外，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、香菜、热量积存过多，生芦根粥等 。

多吃青菜

　　天热湿气重，也能清热解暑 。菜瓜、都有很好的清热解暑的作用 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。具有清热解暑的功效。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。草莓 、又有利于消化吸收。黄瓜 、白菊花各15克 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。橘子等 。香菜、把梨汁、另外，而青菜既有这种特点 ，清热解暑的作用  。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，豆瓣菜、如西红柿 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，空气的湿度大 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，凉薯等均属凉性蔬菜。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，既可以凉拌生吃，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，西红柿 、茄子、