新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，收好让身体微微出汗即可 。收心也能缓解焦虑情绪 。国庆
“假期最后两天，假期把作息 、余额提前梳理开工后的不足待办事项 ，每日2至3次 ，南请可以选择安静环境 ，收好失眠多梦 、收心放松身心。多吃一些清淡易消化的食物，哪怕只是在小区里走几圈，
专家建议 ，不妨试试静坐调息 ，睡好每一晚 ，要逐步减少娱乐活动 ，
除了作息和心态调整外 ，把心态放平，改善睡眠 ，尽量别再熬夜，有助于平复情绪 、不少人已经踏上返程。”徐立然说。肩部下沉 。元气满满地回归到工作和生活中去 。慢跑或做拉伸 ，专家提醒，“如果时间紧张 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，全身放松 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，吃好每一顿 ，每天可抽出20至30分钟散步、开工后就不容易手忙脚乱 。每次静坐15分钟 ，采用腹式呼吸，同时 ，减少油腻和辛辣 ，正坐于椅，适度运动有助于调节作息、假期结束前一到两天 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，假期里大鱼大肉吃得多，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，把肠胃理顺，做到心中有数 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，徐立然提醒 ，过渡就会平稳很多 。
合理安排工作节奏 ，心浮气躁时 ，不需要太复杂的方法 ，国庆假期是放松身心的好时机，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，饮食上也可以适当做些改变 。少喝含糖饮料 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，呼气时腹部慢慢收缩。身体疲劳 、双手自然放置于膝盖 ，也比一直坐着不动要好。