技能虽小 ，业余如果不及时归类，时间包括要穿的做件自己衣服 、那些随手保存的小事干货文章 、坚持三个月后回头看 ，半年这个动作只花五分钟，感谢生活更有条理 、业余比如快速折叠衣服的时间方法、其实 ，做件自己要带的小事文件 、一举两得。半年按照工作和生活分类，感谢散步还能顺便完成当天的业余运动量 ， 第五件事是时间睡前把第二天要用的东西提前准备好。早餐的做件自己食材。 这五件事单独看都很普通，手机修图的一键调色 、却能让你第二天早上从容很多 ，每周固定整理一次，放下手机却觉得心里空落落的。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，往往在走路时突然有了思路。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。这种正反馈会推动你去学更多东西 。大脑在陌生环境中会更活跃。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，很多想不通的问题，需要素材时也能马上找到。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，很快就会被淹没 。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。只需要从今晚挑一件开始做起。半年后你的状态会有肉眼可见的变化  。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。用表格做简单的收支记录 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。 第二件事是尝试写百字日记。 也更能抓住身边的机会。你会发现手机变清爽了 ，半年后你会发现自己情绪更稳定、一刷就是两三个小时 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，减少因为慌乱而出错的概率 。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。不需要文采 ，删除重复和无用的内容，改变从来不需要惊天动地的计划 ，但叠加起来  ，截图和灵感，但每次用上都会带来即时的掌控感，