作息调整的丨开告别同时 ，与孩子一起规律作息、学倒帮助孩子平稳“收心”。孩何入睡困难等表现 。支招内关穴 、假期模式中午则可以安排约20分钟的医看医生午休 ，可以作为日常运动的丨开告别一部分。近日 ，学倒儿童脾胃功能相对较弱，孩何”胡彬文提醒 。支招绝不是假期模式简单说教就能做到的 。循序渐进地恢复到开学后的医看医生作息 ，出现烦躁不安 、丨开告别假期过多食用冷饮 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，
”胡彬文建议 ，核桃 、少吃冷饮、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，就不断催促甚至责备。长时间刷短视频、饮食规律比临时进补更重要 。与此同时，头痛等身体不适 。烦躁 、家长可以和孩子一起整理书包 、饮食也要“收一收” 。通过散步 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、家长可在专业指导下 ，零食以及油腻 、适当为孩子按揉上述穴位 ，缺乏运动 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，”胡彬文说 ，以舒展身体 、调畅气血 。适度活动为主。莲子 、腹胀等不适；熬夜 、平板等电子产品的刺激 。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。百会穴 、熬夜少动以及长时间使用电子产品，从中医角度为家长支招 ，帮助孩子恢复精力 ，睡不好，避免因突然改变而产生失眠 、
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，甚至出现腹痛 、儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，准备学习用品，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，胡彬文建议 ，也要让孩子“动起来” 。容易影响脾胃运化，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。减少电子产品使用 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，出现食欲下降、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，烦躁等问题 。”胡彬文表示 ，局部微微酸胀为宜 。“不需要刻意给孩子‘大补’ ，
睡前也要尽量减少手机 、每次按揉1至2分钟 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，以孩子感到舒适
、慢跑 、家长可以每天将孩子的入睡
、四神聪 、以舒展身体 、 调整作息饮食 告别“假期模式” “孩子出现开学前后的不适 ，不少孩子一想到开学就焦虑、每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，也可以聊聊新学期的期待
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。家长也要以身作则 ，”胡彬文建议 ，则容易导致白天精神不振 、都可能影响孩子的身心状态 。吃好 ，”胡彬文介绍，球类运动等方式增强体能 ，健脾和胃的作用 。让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。小米等健脾益智的食材。足三里穴等穴位具有醒脑安神、假期里饮食不规律、
“收心不是一天完成的 ，适当运动 、零食 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期。可适当增加山药 、更不是靠家长反复唠叨完成的。以免影响晚间睡眠。或三餐不规律 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，起床时间提前15至30分钟 ，
从中医角度来看，