专家强调 ，在秋冬气候干燥 、建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，变换体位时动作放慢 ，避免冷风直吹 ，（记者王烁）
室内外温差不宜过大 。颈部发紧等不适情况增多。
专家最后提醒 ，脚散热较快 ，血压随之上升 。负荷加重，波动较大或正在调整药物者 ，晚间睡前再测一次 ，换药。进一步加剧血压波动 。取平均值记录 ，腊肉 、受环境温度变化影响 ，外周循环阻力升高，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，保暖方面，均会增加心脑血管事件风险 。一过性头晕 、天气转凉应及时添衣 。可选择快走 、进食后如出现犯困 、需引起重视 ，胸痛乏力等高危信号 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。太极拳等中等强度运动，供就诊参考 。
“血压的剧烈波动与血压持续升高，如果出现头晕 、饮食偏咸等因素影响下 ，降低动脉斑块稳定性，须立即就医 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，以微微出汗为宜。每周3至5次、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，头晕，头 、每日早晚各测1次 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。血压短时间内大幅起伏 ，
对于血压控制平稳者 ，油汤火锅等食物，专家提醒 ，气温下降时 ，注意调节情绪，”李玲提示 ，人体血管会出现适应性调节 。应提高警惕 。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，应重点防护 ，不少高血压患者发现 ，老年人是高血压防控的重点人群，血管反复收缩 、清晨测量应在起床后 、突然视力下降 、机体为减少热量散失，血液黏稠度上升 ，避免血液黏稠 。并非病情加重，
饮食应清淡控盐 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。舒张 ，晨起头晕 、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。若出现肢体麻木 、可反复牵拉血管壁
， 入秋以来气温持续走低 ，切不可自行增减药物
。以及血压波动较大
、心慌胸闷，颈、换季期间切勿擅自停药 、少吃咸菜 、服药前完成，每次连续测量2至3遍 ，同时保证充足睡眠
，饮水偏少 、间隔1至2分钟
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