5.食疗不能替代就医 ，秋燥喝水不解渴，分两甚至发烧 。种多燥感或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。人都凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，补反适用于受凉后流清涕 、越补越重凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的秋燥食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！脾胃虚寒者更要慎用 。分两中医教你快速自测体质
入秋后口干 、种多燥感
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，人都咳稀白痰人群 。补反肺脾受燥邪影响 ，越补越重症状缓解即停 ，秋燥所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、分两找准发病根源 ，种多燥感儿童长期张口呼吸 ，秋燥伤肺 ，常伴随全身不适，若有鼻涕黄稠 、咽喉失去濡养 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、服药人群使用前建议咨询专业医师。大便干结 ，黏膜屏障变弱 ，咳嗽才能真正改善 。总想清嗓子 、代茶饮 。
3.嗓子干 ，气候又干燥，温润两种思路 。除此之外 ，需要脾胃把水运化好，鼻子发痒
不少人靠梨水 、孕妇使用前请咨询专业医师 。舌干红无苔、对症治疗。咳黄痰 、津液不足 ，
⚠️出现这些情况 ，适合温燥干咳 、所以喝水也难解燥。防止绒毛呛喉) 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，肺再把水液输布到全身 ，不宜使用 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，口鼻咽喉干痛 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不可自行大剂量服用 。提示燥邪较重 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、只吃梨起不到什么作用 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，经常熬夜 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，适合凉燥咳嗽 、怕冷怕风是凉燥 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。儿童 、
喝进去的水只是原料 ，还是喉咙 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。发热等风热表现 ，及时就医
轻微口干咽干 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，可居家饮食调理 。若出现咳嗽加重 、咽痒多和风邪有关 ，眼鼻发痒、肺气不足 ，适合急性鼻塞 。一般不发烧 。越补燥感越重 ！轻微刺激就容易引发咽痒干咳。肌肉酸痛 ，干咳 。咳稀白痰 ，还有可能继发鼻窦炎 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、这个转化过程就会出问题，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，进而影响注意力。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，胖大海等清热食材 ，但胖大海性寒 ，口唇起皮 ，口鼻咽喉干痛人群 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。打喷嚏次数不多 ，打喷嚏。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。秋天气候干燥时 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不发烧 ，只有局部五官症状 ，咳黄痰，
从现代医学来看 ，舌淡苔白 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，只能停留在细胞外，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，一次可持续数周甚至数月 ，加上空气干燥 ，慢性病、
功效：发散通窍 ，感冒发热 、有诱发哮喘的风险 。不能替代医生面诊 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，比如乏力 、如果是凉燥 ，2～3天转为黄稠鼻涕。中耳炎。川贝属中药材 ，
温燥
、鼻子 、适合说话多、嗓子眼发痒，梨
、 秋燥分两种 ， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕
。容易腹泻者慎用 。属于凉燥时 ，就会出现干痒
。市面有成药(如玉屏风颗粒)，舌红苔黄
。眼窝凹陷 、冰糖 功效 ：润肺止咳
，揉眼睛。 需要提醒的是 ，服用请遵医嘱
。本方偏辛温 ， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉， 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，空气中花粉增多
，皮肤干
， 来源
：“CCTV生活圈”微信公众号 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，不构成诊疗建议 ， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、明显畏寒
、带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。儿童 、降气止咳
，流鼻涕 、更适合温燥人群。食欲下降等情况 ，春秋季高发。 2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克
、 01 喉咙干痒干咳，不宜长期饮用 ，皮肤干枯 、口干嗓子疼是温燥 。孕妇、怕冷等风寒型鼻塞 。脾胃虚寒 、还会影响睡眠质量 ， 秋季护嗓3个高频误区： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、总忍不住揉鼻子、建议及时就医
，很多人都补反了，川贝粉 、阴虚火旺者慎用。水分进不了细胞
，如果症状持续不缓解或加重 ，造成夜间缺氧 ，阴虚火旺者慎用
。舌淡苔白
。鼻子
、胖大海别盲目吃 ，白术6克、大概率是过敏性鼻炎
， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁)
、咽喉肿痛、脾胃虚寒者不宜常吃 。三重刺激下鼻炎特别容易发作
。才能真正滋养身体 。可伴随鼻塞
，中医所说的津液 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、请务必及时到正规医院就诊 。请及时前往正规医院就诊 。润燥要分清清润 、身体如有不适
，玉竹 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒：初期流清鼻涕
，有可能导致腺样体面容，偶见痰中带血丝 ， 功效：温化寒痰 、 从现代医学来说 ，皮肤发干
。 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号，打喷嚏
、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可
。反复发作，阴虚的人群。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。中医认为
，眼睛
、干燥程度弱于温燥
，导致咳嗽总是好不了
。怕冷怕风 ，眼睛一般不痒
。减少鼻炎反复发作 。不可长期喝) 
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