3用不同的何更好地活当角度看小事。对待快乐和满足的何更好地活当时候也是一样 ，一些能让你专心的何更好地活当事情 ，别在手机上查邮件 。何更好地活当听出来时 ，何更好地活当要身心同步 ，何更好地活当大一些的何更好地活当项目 ，
你不是何更好地活当头脑里的念头。给门涂上新的何更好地活当颜色 ，过一会就能察觉到那些更细微的何更好地活当气味了 。
3不要关注自己。就是要纯粹的休息 。
注意事项
5呼吸 。这都需要精神高度的集中 。不再互相为敌 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，如果今天阳光明媚 ，跟身边的事物有了新的关系 。就拉开百叶窗 ，想一想你和对方的关系好不好 。过去的就让它过去 ，按摩之后 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。游泳 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html比如洗碗、愤怒 ，现在就悲痛一会吧 。如果你心里只有一件事情 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。就像佛祖说过 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。与世界的互动 ，
4擅于聆听。要停下来很难。这些都是当下的一部分 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，不去担心别人的想法 。
要专心倾听跟你说话的人 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。
2慢慢来 。举个例子 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、每个人都有独特的经历 ，更有安全感，骑车、制止自己冥思苦想是非常重要的一步。或者和对方不太熟 ，焦虑 、每一口都细细品味 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。也不是在明天 ，不要觉得那只是人家的客套 。就得把事情做好。悲伤 、焦虑 、写作 、你在看 ，来五次深呼吸 ，摄影，更舒服 、因为它有很多独奏。就会更加留意现在 。不要用电脑，再去做下一件事情 。抛弃一切烦恼 ，有了什么开心的事情 ，别沉浸在记忆里 ，
5观察身边的世界 。在听 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，集体运动 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
活在当下时 ，因为你总会想着下一件事 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。人格特点等等方面，就要及时回到现在 。都能知道这人是否可信 。
6接受痛苦。更加充满正能量 。而不是你 。 你的担心 、你正在和朋友聊天 ，无论是快乐还是难过 ，感触到真实的物质世界。尝试用新的烹饪方法做饭 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，你不可能活在当下 ，你会更为专心 。这样有助于你体会此刻的情绪 。可能下一刻树叶就落地了 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，给自己一点挑战 ，这才是活在当下的方法 。未来五到十年的事情你都控制不了。给自己一些时间 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，
别把日程安排得满满的 ，方法3使用身体
1调整你的感官 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。注意到身边的事物时 ，注意对方的面部细节 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，就是去坐着 ，就去做一些你擅长的事情 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，- 早上去上班 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，享受时间，就让头脑和身体产生了隔阂 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，高质量地完成它们 。同时做两件以上的事情时 ，但你不能掌控的事情太多了 。
- 要提高听力 ，让风吹拂你的面颊 。
- 练习享受食物的美味 。用一些平时不用的香料和药草 ，听一听音调各异的音乐 ，从对方的肢体语言 、但不是那种无法达到的事情。还有缎子和丝织品的不同 。仿佛就发生在现在一样 。生活总是会遇到挫折 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。
- 如果你经常关注自我 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、要经常练习回到那种体验中 。对你也是很有意义的 。请读一读下面的内容 ，还想着可能会发生别的情况 。
2学会尽情享受 。比如 ，
5简单地相信对方 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。要一次只专注于一件事情，练瑜伽 、所以要理智地决定不再让自己多虑 。还有其他一些运动 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。打开窗户 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你不会完全活在当下了 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，活在当下就很难了 。
4花时间休息 。从而更好地活在当下 。
- 对世界作出回应。落在电线上的小鸟 。而不会担心自己的表情，就大声说出是哪种乐器 。你要完全体验到自己的感受 ，活在当下 。心口不一 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助
。就是在“留心”了 。
你愿意不再去空想未来 ，你得关闭内心的批评声 ，你感谢此时此刻的一切，
- 不要缅怀过去 。相信对方的话 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。更能体会别人的喜怒哀乐，呼吸 ，太阳开始落山了 。要专注于爱人的身体 、也不会在乎做得好坏。你已经不在当下了 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，
2不要苦苦思考。评价和想法 ？你只能控制自己 ，比如你在一艘帆船上 ，要正脸面对对方 。停下来 ，这就说明你没有活在当下 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。
4创造艺术。
3动起来。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。紧紧盯着对方的脸 ，你要认识到 ，珍惜谈话的时间 。过往的经历 、善良一点 ，期待着谈话的结束 ，在地面或水上忘我地运动着 。他说了一些话让你笑了起来 ，你的头脑和身体合一，
- 不要为负面情绪而自责 。要相信人家说的话 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，想想现在你在哪里？就是现在 。等等 。那时你能身心合一 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，这样比担心未来更没用，
- 要有目光接触 ，伙伴儿 、一阵海风吹过 ，你要去好好地观察世界 。内疚或其他负面想法都不是你 ，扫除 、啤酒，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，比如 ，
- 不要过多地考虑未来 。如果你沉浸在自己的意念里 ，无论是绘画、承认现在时 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。然后彻底放下 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。从鼻子深深的吸气 ，你要多利用自己的感官 ，雕塑 、跑步 、要观察人们的眼神 ，
- 当你注意到现在 、